ACEH NOW – Siapa bilang buah lokal kalah keren dibanding buah impor? Salah satu buktinya adalah manggis. Buah tropis asli Indonesia ini bukan hanya dikenal karena rasanya yang manis dengan sedikit asam dan bentuknya yang cantik, tapi juga punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Kalau selama ini kamu lebih sering memilih apel atau jeruk sebagai camilan sehat, coba deh beri kesempatan untuk manggis masuk ke dalam menu sehari-hari kamu.
Manggis (Garcinia mangostana Linn) sering dijuluki queen of fruits karena selain lezat, buah ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Yuk, simak lebih jauh deretan manfaat manggis yang bikin buah ini layak jadi andalan hidup sehatmu!
Manggis Kaya Nutrisi yang Penting untuk Tubuh
Kalau kamu sedang mencari buah rendah kalori tapi kaya gizi, manggis bisa jadi pilihan tepat. Satu cangkir manggis (sekitar 196 gram) hanya mengandung kalori yang rendah, tetapi sudah memenuhi hampir 14% kebutuhan serat harian. Buah ini juga mengandung vitamin C, folat (vitamin B9), kalium, dan magnesium yang semuanya penting untuk berbagai fungsi tubuh, mulai dari penyembuhan luka, produksi DNA, sampai menjaga kerja otot.
Selain itu, ada juga senyawa unik bernama xanthones yang hanya ditemukan pada manggis dan beberapa tanaman tertentu. Xanthones ini dikenal sebagai antioksidan kuat yang memberi banyak manfaat kesehatan.
Salah satu keunggulan manggis yang paling menarik adalah kandungan xanthones-nya. Zat ini bekerja sebagai antioksidan alami yang melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Selain itu, xanthones juga bersifat antiinflamasi, antibakteri, bahkan punya potensi antikanker.
Bukan cuma itu, antioksidan dalam manggis juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mental, hingga mendukung keseimbangan mikrobiota usus. Jadi, rajin makan manggis bisa bantu kamu tetap sehat luar dalam.
Selain itu, buat para calon ibu, manggis juga bisa jadi sahabat selama masa kehamilan. Kandungan folat dalam buah ini membantu perkembangan saraf janin dan mencegah terjadinya cacat tabung saraf. Dengan mengonsumsi manggis secara rutin, ibu hamil bisa memenuhi sebagian kebutuhan nutrisi penting secara alami. Rasanya yang segar juga bisa membantu mengurangi rasa mual di awal kehamilan.
Manggis Bantu Turunkan Berat Badan
Kabar baik buat kamu yang lagi berjuang menurunkan berat badan. Manggis bisa membantu program dietmu karena rendah kalori, tinggi serat, dan kaya antioksidan. Serat bikin kamu kenyang lebih lama, sementara kandungan antiinflamasinya mendukung metabolisme lemak yang lebih baik. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi jus manggis secara teratur berhubungan dengan penurunan indeks massa tubuh (IMT).
Selain itu, kalau kamu sering bermasalah dengan pencernaan, jangan ragu coba konsumsi manggis. Serat yang tinggi dalam buah ini membantu melancarkan buang air besar dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Pencernaan yang sehat tentu bikin tubuh lebih segar dan bertenaga setiap hari.
Manggis Kontrol Gula Darah
Manggis juga punya peran penting untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Xanthones di dalamnya bisa menurunkan resistensi insulin, yaitu salah satu penyebab utama diabetes tipe 2. Dengan begitu, manggis baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah diabetes.
Selain menyehatkan tubuh, manggis juga memberi perlindungan untuk otak. Antioksidan dalam manggis membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Meski penelitian tentang manfaat ini masih terus berkembang, hasil awal cukup menjanjikan untuk kesehatan otak jangka panjang.
Bahkan, jantung juga mendapatkan banyak manfaat dari buah manggis. Mineral seperti kalium, magnesium, dan tembaga yang ada pada manggis membantu menjaga fungsi jantung tetap optimal. Manggis juga berperan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mencegah penyakit kardiovaskular.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai masukkan manggis ke dalam menu harianmu. Selain bisa bikin badan lebih sehat, kamu juga ikut mendukung pertanian lokal dengan mengonsumsi buah tropis kebanggaan Indonesia ini. Ingat, sehat itu nggak selalu mahal, apalagi kalau ada manggis yang siap menemani perjalanan hidup sehatmu!***
Editor: RedaksiReporter: Syaiful AB
