ACEH NOW – Siapa sih yang nggak pengen tetap sehat, bugar, dan awet muda? Ternyata rahasianya nggak ribet, cukup dengan rutin minum teh hijau setiap hari. Minuman herbal yang satu ini nggak cuma menyegarkan, tapi juga punya segudang manfaat untuk tubuh. Nggak heran kalau green tea jadi favorit banyak orang di seluruh dunia.
Teh hijau dikenal rendah kalori, hampir nggak mengandung lemak, dan sangat rendah gula. Kandungan mineralnya juga baik untuk tubuh. Meski mengandung kafein, jumlahnya jauh lebih rendah daripada kopi. Jadi, teh hijau tetap aman dikonsumsi bahkan untuk kamu yang sensitif terhadap kafein.
Nah, supaya makin semangat buat minum teh hijau, yuk simak manfaatnya yang luar biasa berikut ini!
1. Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Kalau kamu sering insomnia, coba deh minum teh hijau di malam hari. Kandungan theanin di dalam teh ini punya efek relaksasi yang bikin pikiran lebih tenang. Alhasil, kamu jadi lebih mudah tidur dan kualitas tidur pun meningkat. Tapi ingat, jangan diminum terlalu dekat waktu tidur supaya kafeinnya nggak bikin kamu malah melek.
2. Jaga Usus Tetap Sehat
Salah satu senyawa andalan teh hijau adalah EGCG (epigallocatechin gallate) yang punya sifat antiinflamasi. EGCG ini bisa bantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan, jadi mukosa usus tetap sehat. Usus yang sehat tentu bikin pencernaan lancar dan tubuh lebih fit.
3. Turunin Kolesterol Jahat
Kolesterol tinggi bisa jadi bom waktu buat kesehatan jantung. Kabar baiknya, rutin minum teh hijau bisa bantu turunin kadar kolesterol jahat (LDL) dan melindungi kolesterol baik (HDL) dari oksidasi. Dengan begitu, risiko terkena penyakit jantung dan stroke jadi lebih kecil.
4. Lancarkan Pencernaan
Kafein dalam teh hijau ternyata juga ada gunanya untuk pencernaan. Dalam jumlah yang moderat, kafein bisa merangsang gerakan usus sehingga mencegah sembelit. Jadi, kalau perut lagi nggak nyaman, secangkir teh hijau bisa jadi solusinya.
5. Tingkatkan Fungsi Otak
Buat kamu yang lagi banyak kerjaan atau butuh fokus, teh hijau bisa bantu. Kandungan kafeinnya bikin kamu tetap waspada, sedangkan L-theanine bekerja sama dengan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Nggak cuma bikin melek, otakmu juga jadi lebih tajam.
6. Jaga Jantung Tetap Sehat
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin bisa membantu mencegah hipertensi dan masalah jantung lainnya. Antioksidan dalam teh hijau menjaga pembuluh darah tetap elastis dan sehat, sehingga aliran darah lebih lancar.
7. Bantu Panjang Umur
Siapa sangka, minum teh hijau juga bisa bantu memperpanjang usia? Sebuah studi menemukan bahwa orang yang rajin minum teh hijau punya risiko kematian lebih rendah hingga 62 persen. Bahkan pada mereka yang sudah pernah kena serangan jantung sekalipun, teh hijau tetap memberi manfaat besar.
8. Cegah Diabetes
Teh hijau mengandung katekin dan EGCG yang meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah. Minuman ini juga memperlambat penyerapan glukosa di usus, sehingga mencegah lonjakan gula setelah makan. Konsumsi rutin teh hijau bisa bantu menurunkan resistensi insulin hingga 20 persen.
9. Lawan Dehidrasi
Berbeda dengan kopi yang sering bikin dehidrasi, teh hijau justru membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, teh hijau juga membantu mengeluarkan racun melalui urine, bikin metabolisme lebih lancar, dan hidrasi sel tetap terjaga.
10. Bikin Mental Lebih Tenang
Terakhir, teh hijau juga baik untuk kesehatan mental. L-theanine yang ada di dalamnya membantu meningkatkan hormon GABA, serotonin, dan dopamin di otak. Efeknya, stres dan cemas berkurang, pikiran lebih rileks, dan tidur pun lebih nyenyak. Antioksidan dalam teh hijau juga melindungi sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Biar semua manfaatnya terasa, minumlah teh hijau secara rutin namun nggak berlebihan. Para ahli menyarankan konsumsi sekitar 2–3 cangkir per hari. Jangan lupa, pola hidup sehat seperti makan bergizi, cukup tidur, dan olahraga juga tetap penting untuk menunjang kesehatanmu.
Jadi, tunggu apa lagi? Biar nggak cepet tua dan tubuh tetap sehat, yuk mulai rutin minum teh hijau mulai hari ini!***
Editor: RedaksiReporter: Syaiful AB
